Las bolas chinas o bolas de kegel son ideales para fortalecer el suelo pélvico, lo que te ayudará a mantener tus músculos vaginales fuertes y con esto a una buena salud sexual. Hoy queremos contarte todo sobre las bolas chinas y sus beneficios en la salud femenina.

Tal vez has escuchado a tus amigas hablar sobre las contracciones vaginales o sobre detener la orina y quizás hayas escuchado del famoso Beso de Singapur que es presionar con tus paredes vaginales sobre el pene mientras se está penetrando, todos estos ejercicios se realizan para fortalecer el suelo pélvico, algunos no son recomendados y otros sí.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es el que sostiene el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto, es un músculo de suma importancia en las mujeres, ya que es la ´hamaca´ que sujeta órganos vitales del cuerpo femenino, pero este músculo pierde elasticidad con el tiempo debido a factores como el embarazo, la obesidad y enfermedades como el estreñimiento, lo que desencadena en incontinencia urinaria, prolapsos y pérdida de sensibilidad vaginal.

¿Para qué sirven las bolas chinas?

Los beneficios para la sexualidad son muchos porque se experimentan orgasmos más duraderos y fuertes. Este entrenamiento no solo beneficiará tu cuerpo, también las relaciones sexuales con tu pareja, ya que puedes sentir la máxima sensación de estrechamiento del canal vaginal.

Los beneficios para la salud serán mantener los músculos vaginales fuertes y cada uno de los órganos en su lugar, previniendo la incontinencia y mejorando la circulación del intestino grueso evitando el estreñimiento.

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¿Cómo se realizan los ejercicios de kegel?

Puedes hacer los ejercicios de Kegel, también conocidos como (entrenamiento muscular del suelo pélvico) cuando estés realizando una actividad en la que debas estar de pie. Se realizan de 15 a 20 minutos, por lo menos tres días a la semana.

Lo primero que debes hacer es lavar la bola china muy bien con el limpiador de juguetes, después debes aplicar lubricante a base de agua. Por último, debes introducirla en el canal vaginal. Asegúrate de colocarla correctamente, de manera que no te roce los labios vaginales y que la colita de la bola quede afuera para una fácil extracción.

Cuando ya tengas la bolita adentro realiza una actividad en la que tengas que estar de pie, como caminar, hacer yoga o sacar a tus mascotas, aquí solo te damos algunas ideas de cómo puedes usar tus bolitas chinas en tu vida cotidiana.

¿Cómo se usan las bolas chinas que vienen varias?

La mayoría de kits de bolas chinas contienen 3 bolas de entrenamiento, tienen el mismo tamaño, pero cada una tiene un peso diferente. Debes comenzar con la más ligera y vas ascendiendo gradualmente ¿cómo sabes cuándo debes cambiar de peso? Cuando sientas que tus músculos vaginales sostienen a la perfección la bolita.

¿Cada cuánto se realizan los ejercicios de Kegel?

Se realizan de 3 a 4 días por semana por un máximo de 20 minutos, debes parar los ejercicios cuando sientas que tus músculos vaginales están fuertes y lográs sostener la bolita china de mayor peso con mucha facilidad. Cuando llegues a esta meta debes parar y hacer los ejercicios solo 1 vez  a la semana.

¿Cómo puedo medir los resultados?

Medir los resultados del uso correcto de las bolas chinas íntimas es muy fácil y divertido, cuando ya hayas utilizado las bolitas por alrededor de 1 mes, puedes notar el cambio cuando juegas con tu pareja apretando tus músculos sobre el pene erecto, y mantienes el ritmo entre soltar y apretar, tu pareja te puede decir que tan fuerte siente mientras están en el juego de la penetración. Otra forma es si tienes un juguete vibrador fálico lo introduces y realizas el mismo juego de apretar y soltar mientras está vibrando.

Existen bolas chinas con vibración, las mismas que te permitirán mantener tu suelo pélvico fuerte y también podrás jugar con sus vibraciones, además poseen control remoto para que puedas jugar con ellas y tu pareja en lugares públicos y encender la llama de la pasión.

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¿Debo tener asesoría de mi ginecóloga para usarlas?

Lo ideal es hacerlo en acompañamiento de tu profesional de confianza, además si acabas de dar a luz, o sufres de prolapso de tu suelo pélvico es indispensable hacerlo en compañía de un ginecólogo.

¿Qué bolas chinas debo comprar?

Te recomendamos que comiences con el kit de bolas de kegel que contiene tres, ya que podrás ir subiendo de peso gradualmente, además este kit contiene la guía de uso, posiciones e indicaciones.

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¿Cómo sé si debo usar bolas chinas íntimas?

Las bolas chinas se recomiendan usar desde los 18 años para tener una salud vaginal adecuada, además si notas que estás sufriendo de incontinencia urinaria o estreñimiento puedes comenzar a usarlas de inmediato. Las personas que han dado a luz se recomienda su uso frecuente.

¿Es verdad que los ejercicios de apretar y soltar la orina son adecuados?

No, es un mito que se ha vuelto muy popular entre las mujeres creyendo que con parar la orina se realizan ejercicios, pero no es una buena práctica, ya que se pueden generar problemas en la vejiga y a largo plazo dolor al orinar.

Ahora que sabes todos los beneficios de las bolas chinas íntimas y además su uso, puedes comenzar a practicar tus ejercicios desde hoy y cuidar la salud de tu vagina, recuerda que no es solo darte placer, si tu salud sexual está bien tus orgasmos serán más poderosos y tu sexualidad en pareja más deliciosa.